東洋医学の基本的な考えかた
今日は少し毛色を変えて、東洋医学の話をしたいと思います。
東洋医学と聞いたら何を想像するでしょうか？漢方薬や薬膳料理は聞いたことがあるかもしれませんね。
実は漢方薬も薬膳料理も、やみくもに飲んだり食べたりしてもあまり効果がないのです。
友だちが飲んだり食べたりして効果があったものをおすすめされても、自分の状態に合っていないと、期待した変化につながりにくいことがあります
東洋医学として実際に自分の体調を改善するのに役立てたいのなら、まずは自分の状態を知ることが大切。
まずは自分の状態をいろいろな物差しで測ってから、その状態に合わせて漢方薬を飲んだり、薬膳料理を食べたり、鍼・お灸を行うのが東洋医学なんです。
一番簡単で続けやすい「舌診」とは
東洋医学にはいろいろな物差しがあります。脈を取ったり、お腹をさわったり、身体や顔のかたちや色を観察したり。
昔はレントゲンやMRIもなかったので、東洋医学のお医者さんたちは自分の五感をフル稼働して、患者さんの状態を診察していたんですね。
その中でも、毎日の習慣として一番取り入れやすいのが「舌診」だと思います。
最近、自分の舌を見たことはありますか？
実は舌には、身体のいろいろな情報が出てくるんです。
舌のチェック方法
まずは健康な舌の状態を確認しましょう。
東洋医学には、健康な舌のひとつの目安として「淡紅舌・薄白苔」という状態があります。
色はピンク色で、舌苔（舌の表面にある白いコケのようなもの）は薄い白色です。全体的に適度に潤っていて、動きもなめらかです。
ちなみに舌の状態を見るタイミングは、朝起きて、歯磨きをする前＆ごはんを食べる前が良いです。
歯磨きをすると舌苔が取れて確認できなくなってしまうし、食べ物によっては舌に色が付くこともあるからです。
舌の形に出るパニック障害のサイン
舌を見て、まず目に入ってくるのは舌のかたちです。
舌を見たときに、外側のふちに歯形がついて、デコボコしていることがあります。
東洋医学では、このような舌を「歯痕舌（しこんぜつ）」といいます。
歯痕舌は、食いしばりや歯ぎしり、口呼吸、舌のむくみなどが関係していることがあります。
パニック障害や不安が強い方の中には、気づかないうちに歯を食いしばっていたり、寝ている間に歯ぎしりをしていたりする方がいます。
不安や緊張が強いと、肩や首だけでなく、あご・舌・口まわりにも力が入りやすくなります。
本来、リラックスしているときの上下の歯は、軽く離れている状態が自然です。
でも、緊張が続くと上下の歯が触れている時間が長くなり、舌が歯に押しつけられて、ふちに歯形がつくことがあります。
また、不安や緊張が強いと胃腸も上手くはたらいてくれません。
そんな胃腸の疲れや水分代謝の乱れなどによって出る「むくみ」として、東洋医学では見ることもあります。
ちなみに私自身も食いしばりがひどかった時期があり、歯痕がひどすぎて舌が出血していたことがあります。その時は本当にびっくりしました。
その他にも「いつもより舌が大きい気がする」「いつもより薄くて縮んでいる」などの変化が出てくるときもあります。今後また取り上げていきますね。
舌の状態だけで原因を決めつけることはできませんが、
まずは毎朝、自分の舌を見て、「今日はいつもと違うかな」と気づけるようになることが大切です。
舌に変化があった時はどうする？
どの変化も、一日二日で元に戻ったり、一時的な場合はそこまで気にしなくても大丈夫です。
ただ、いつもと違う舌の状態が慢性的になってしまった場合は、「何かしらの対応を取ったほうがいいよ」というサインだと思っていただくといいかもしれません。
touch treeでは「舌のセルフケア」もご紹介していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
元々、東洋医学は、「未病」つまりまだ病気とはいえないけれど「健康な状態に比べると少し悪くなりかけている」という状態をとても大切に考える医学です。
舌診は、特別な道具がなくてもできる、自分の身体を知るための小さな習慣です。
毎朝ほんの数秒でも、自分の舌を見る。
昨日と同じかな、少し違うかな、と観察してみる。
その小さな積み重ねが、自分の身体にくわしくなる第一歩になります。
そうして自分で自分の身体にくわしくなっていくことで、身体に対してできることも増えていきます。
小さなセルフケアを積み重ねながら、少しずつ「大丈夫かもしれない」と思える身体を一緒に育てていけたら嬉しいです。
RUISA
