パニック障害や不安が強い方の中には、息苦しさや動悸だけでなく、胃が張る、みぞおち...
認知行動療法には、考え方や行動に働きかける方法だけでなく、呼吸法やリラクゼーショ...
前回の記事では、人前で食事をすることに強い不安や恐怖を感じる「会食恐怖症」につい...
今日は、食いしばりや歯ぎしり、口呼吸が気になる方に向けて、舌まわりをゆるめる「舌...
まずはじめにお伝えしたいのは、胸まわりをゆるめて、呼吸を少し楽にするためのケアで...
これから、パニック障害の方が少しでも身体を楽にできるようなセルフケアを紹介してい...
セルフケア
